Poznanie podstaw czyli, tak jak napisał kolega wyżej, dział odżywianie i ogarnięcie właściwej dla Ciebie diety. Tylko nie licz na cuda w postaci tego, że ktoś Ci napisze "jedz to i to i tamto" i koniec. Dopracowanie właściwej diety to długotrwały proces i musisz go przejść sam. Możesz mieć jakiś punkt wyjścia ale potem musisz dobrać rozkład [...]
warzywa wszystkie oprocz straczkowych i bulwiastych jak napisał domer co do owocow to tez wszystkie tylko uważaj na nie bo zawieraja fruktoze jedz je z umiarem
Dokladnie jest tak jak napisal Gregor Widze ze koledze e0r'owi przydaloby sie troche pokory i skromnosci...
To nic poważnego, lekarz Ci nic nowego nie powie. Być może zła technika tak jak napisał olo, a może już za stary jesteś na szpagaty
Dokładnie tak jak napisał MajkelTSW. Brałem wcześniej z 3 razy mono i raz nitro II. Aby nie robić dużego skoku na meso wybrałem jack3da. Pierwsze treningi 1 porcja, po czasie 1.5 porcji. Dla mnie świetny produkt.
'Zdecydowanie nie zależy mi na traceniu w obwodach wręcz odwrotnie...czyli węglowodany na maxa??' jak napisal vlad..bilalko ~1.5-2g/kg..reszta zapotrzebowania z tl i ww..
[...] w miare czystej masy(bez wody fatu itd)na srodkach o duzej sklonnosc do aromatyzacji poslugujac sie dawka terapeutyczna? IMO w kulturystyce takie cos niema zastosowania bo jakie przyrosty moga byc po strzale omki raz na 4 tygodnie? Tylko zaklocimy produkcje wlasnego testosteronu... Druga sprawa, przecietny smiertelnik powinien robic cykle [...]
Świeżak, jeżeli masz problem z nabraniem ciała, to musisz zwiększyć ilość kalorii w diecie, pamiętając jednak o ich jakości - słodycze w Twoim przypadku nie powinny zaszkodzić, ale jak napisał kanarek w rozsądnej ilości (nie mogą stanowić podstawy Twojej diety). Zapraszam do działu ODŻYWIANIE i poczytaj podwieszone tam posty. Z tego działu [...]
w zasadzie wszystkie są dobre i którąkolwiek nie kupisz będzie dobrze z tych trzech przez Ciebie wymienionych sam używałem olimpa i uważam, że to fajna kreatynka. a glukoza od 30 do 50 g i tak jak napisał przedmówca jest dostępna w hipermarketach. jej producentem jest np. delecta i kosztuje ok 2.50zl za 200g
kurde nie umiesz liczyć 1.9x5=9,5 czyli 6 tabletek zobacz jak napisał ci king wyżej i se policz... pozdro...
tak jak napisał mm1986, kilku dniowy urlop od diety i wszystko powinno wrócić, ale wprowadznie aerobów też ładnie rozkręci metabolizm. Monotonna dieta powoduje też spowolnienie metabolizmu tak że warto kombinować z michą
Lepiej jogurt zastąpić jajkami i dodać warzyw :). Ja bym zrobił tak jak napisał Zielin czyli zjadł o 9 i o 11:30 a nie wszystko na raz o 9.
Tak jak napisał kolega wyżej , oddzielnie ławkę oddzielnie stojaki , ja kupiłem razem i teraz żałuję ;)
Obecnie do prowadzenia treningów nie trzeba mieć uprawnień, jedyne co jest wymagane to wykształcenie średnie. jednakże bez jakiegoś przygotowania w pedagogice dziecięcej nie brałbym takich zajęć - jak napisał MMA dużo bardziej wymagające dla trenera niż z dorosłymi.
Dokładnie tak jak napisał Mario po treningu zawsze aeroby i przede wszystkim odpowiednia dieta.
jak napisal shaft nalezy czekac na opinie kogos bardziej wiarygodnego
Jak napisał best, oczywiście ma. Nawiązując do tematu "piłka ma znaczenie?" porównaj sobie piłkę dobrze napompowaną za ok.20zł z jakąś niezłą za powiedzmy ponad 100 zł tak samo napompowaną (wyłączając repliki) od razu odczujesz różnicę. Wiadomo, że pianki w piłce za 20 zł nie znajdziesz :P
damix po co polecasz carbo i gainera jak napisał ze dieta ok?
Uderzaj w ATD-czyli jak napisal flex-Novedex XT Gaspari, Attitude SAN(wersja z atd-jest jeszcze wersja z 6bromo-cd ktorej nie mam opinii). Przy dawkach rzedu 4caps(czyli dosc duzych) niezbyt ciekawe samopoczucie, kompletny spadek libido(dziwna sprawa, taki skutek uboczny ATD w niektorych przypadkach). Ale IMHO swietna sprawa do PCT jako dodatek do [...]
tak jak napisał OzzyMG, podrzuć dietę i trening %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
